Cum înveți copilul să își gestioneze emoțiile?
Un copil nu învață să își gestioneze emoțiile pentru că îi interzici să plângă sau să țipe. Învață atunci când emoția primește un nume, este lăsată să se manifeste până la capăt, iar tu rămâi calm alături de el.
E miercuri seara, copilul vrea exact șosetele pe care le-a purtat ieri, iar acelea sunt acum la coșul de rufe. Trei secunde mai târziu țipă de parcă i-ai fi luat jucăria anului. Sună cunoscut? Nu faci nimic greșit, iar copilul tău nu e „rău", doar învață ceva ce și adulții învață ani la rând.
În acest articol vei vedea ce se întâmplă de fapt în mintea copilului în astfel de momente, cum reacționezi chiar în timpul unei crize și ce îl ajută pe copil să își recunoască și să își gestioneze emoțiile, nu doar să le suprime.
De ce „explodează" copiii mai des decât adulții
Partea din creier care declanșează emoțiile, amigdala, funcționează la capacitate maximă încă din prima zi de viață. Partea care ar trebui să le regleze și să găsească soluții, adică cortexul prefrontal, se maturizează abia pe la 25 de ani. De aceea, copilul nu minte și nu manipulează atunci când izbucnește în plâns pentru un biscuite rupt. Creierul lui pur și simplu nu dispune încă de instrumentul pe care tu, ca adult, îl folosești aproape automat.
Gestionarea emoțiilor nu este o abilitate cu care copilul se naște, ci una pe care o învață la fel cum învață să meargă sau să vorbească. Iar la fel ca la mers, și aici căderile fac parte firească din procesul de învățare, nu sunt un eșec.
Semne că un copil este pe cale să „explodeze"
- Vorbire mai rapidă sau, dimpotrivă, tăcere bruscă
- Pumni strânși, umeri încordați, corp rigid
- Refuzul unor lucruri care, de obicei, îi plac
- Sensibilitate crescută la zgomot, lumină sau atingere
- Repetarea aceleiași fraze din ce în ce mai tare
| Vârstă | Ce reușește copilul de obicei | Unde mai are nevoie de sprijin |
|---|---|---|
| 2 ani | Recunoaște bucuria și tristețea pe chip | Să numească în cuvinte propria trăire |
| 3 ani | Spune „sunt supărat" dacă îl întrebi | Să se calmeze fără ajutorul unui adult |
| 4 ani | Mai așteaptă puțin până primește ce vrea | Să gestioneze dezamăgirea fără plâns sau țipete |
| 5 ani | Numește 3-4 trăiri diferite | Să își controleze reacția când pierde un joc |
| 6 ani | Încearcă să se calmeze singur, de exemplu prin respirație | Să facă față emoțiilor foarte puternice complet singur |
Ce faci exact în momentul crizei
În toiul unei crize de furie, explicațiile sunt inutile. Zonele creierului responsabile de limbaj sunt, în acel moment, practic „offline". De aceea, mai întâi vine calmarea, iar abia apoi cuvintele.
Copilul are nevoie mai întâi să se calmeze. Abia apoi îi poți explica ceva, pentru că rațiunea revine când emoția se stinge.
Metoda dovedită este simplă: coboară la nivelul ochilor copilului, numește ce vezi, de exemplu „văd că ești foarte supărat", și rămâi fizic aproape fără să încerci imediat să rezolvi cauza. Nu este nevoie de multe cuvinte. Cu cât spui mai puține, cu atât copilul se calmează mai repede.
Poveștile care vorbesc deschis despre emoții fac exact ce are nevoie copilul în acel moment: îi arată că până și cea mai mare furtună are un nume și că, la un moment dat, trece.
Ce îl ajută pe copil pe termen lung
În afara furtunii, adică în momentele liniștite, se poate exersa mult mai mult cu copilul decât doar în timpul crizei în sine. Rutina zilnică este surprinzător de eficientă în prevenirea episoadelor emoționale intense.
Un program zilnic clar reduce numărul crizelor. Când copilul știe exact ce urmează după masă, grădiniță sau baie, are cu un motiv de nesiguranță mai puțin și, implicit, cu un potențial declanșator al unei crize mai puțin.
Un program zilnic magnetic, prin care copilul știe exact ce urmează.
65,00 lei
Pentru momentele de după o zi grea, o activitate liniștitoare precum Pictează cu puncte – Dot Painting îi oferă copilului ocazia să se concentreze pe o singură mișcare simplă, în loc să rămână blocat în frustrare.
| Produs | Recomandat de la | Ce dezvoltă |
|---|---|---|
| Organizator magnetic - Ziua mea | 3 ani | Siguranță prin rutină, mai puține crize |
| Pictează cu puncte – Dot Painting | 3 ani | Calmare și concentrare după o zi solicitantă |
| Cunoaște prin atingere | 2 ani | Explorare senzorială care liniștește |
| Carte de decupat pentru cei mici | 3 ani | Concentrare fină, moment de relaxare |
Un copil care vede că și adulții spun uneori „acum sunt supărat, am nevoie de un moment" învață cel mai mult dintre toate: că emoțiile pot fi gestionate calm, nu doar suprimate.
Întrebări frecvente
De la ce vârstă începi să înveți copilul să își gestioneze emoțiile?
Deja de la 2 ani poți numi emoțiile cu voce tare. Autocontrolul real vine însă odată cu vârsta, cel mai vizibil progres apare între 4 și 6 ani.
Este normal ca un copil să aibă crize de furie de mai multe ori pe zi?
Da, la copiii sub 4 ani este obișnuit. Dacă criza nu durează mai mult de 10-15 minute și copilul se calmează după aceea, este o parte normală a dezvoltării.
Las copilul singur în timpul crizei, ca să se calmeze?
Mai bine rămâi aproape, fără să intervii imediat. Izolarea în timpul unei emoții puternice îl învață pe copil că trebuie să rămână singur cu ea, iar exact asta vrem să evităm.
Cum îl înveți pe copil să numească ce simte?
Cel mai simplu este să îți numești propriile trăiri cu voce tare pe parcursul zilei și, în timpul lecturii, să întrebi cum crede că se simte personajul din poveste.
În încheiere
Gestionarea emoțiilor nu se învață peste noapte, nici după un singur articol. Dar fiecare moment liniștit în care rămâi lângă copil, în loc să te îndepărtezi sau să ridici tonul, este un pas în direcția bună. 💜
